Relaxation et visualisation

Le stress, un ami qui ne nous veut pas que du bien !

Le stress est un ennemi qui nous agresse quotidiennement.  Malgré son utilité pour se protéger ou sauver notre vie, le plus souvent source de tensions.  Ces tensions se portent sur le physique mais aussi sur le mental.  il a des répercussion sur notre santé, notre métabolisme, notre sommeil, notre digestion mais aussi sur nos relations à soi et aux autres.  Des exercices simples associés à la respiration ou par la prise de conscience de son propre corps permettent de relâcher les tensions.  Ces exercices guidés induisent une détente du corps et de l’esprit.  Ils créent un espace de liberté dans lequel l’esprit peut s’épanouir.  Vous vous ressentez en pleine détente et en parfaite harmonie.  Plusieurs techniques sont uilisées pour parvenir à cet état de conscience légèrement modifier qui génère calme et apaisement.  Les techniques de Schultz ou de Jacobsen sont les plus fréquement utilisées.  L’objectif est de parvenir à une décontraction neuro-musculaire qui est la base de la détente psychique et physique.

La visualisation permet de se représenter mentalement des situations, des émotions, des images ou même des sons.  La visualisation tentera d’associer ces images mentales à des situations agréablement déjà vécues. Le corps et l’esprit se détendent.  De manière à permettre la visualisation de manière optimale, le coach induira une relaxation profonde de manière à être parfaitement réceptif.

Quelques bienfaits de la visualisation :

  • Réduction du stress
  • Baisse du rythme cardiaque
  • Baisse de la pression artérielle
  • Stimule la créativité,
  • Augmente les facultés créatrices et imaginatives.
  • Améliore la perception de soi
  • Apporte relâchement et bien-être
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