Ma séance de yoga préférée 3/9

Dans un premier temps pour faciliter la prise de position, n’oubliez pas de mettre une couverture roulée, un zaffon, un gros coussin sous les reins

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Ne pas oublier les contre postures du style (sarvangasana et halasana) ou

ou tout simplement, en position couchée mettre les genoux contre la poitrine en tirant les genoux avec les bras et en relâchant doucement à l’inspiration et en faisant bien attention de bien positionner les lombaires.

Avantages

Augmentation du volume respiratoire

Fortifie la musculature de la colonne vertébrale

Stimule le système sympathique au niveau du plexus

Tonifie le pancréas et masse la rate ce qui a un effet hématopoïétique (production de globules rouges)

En position de lotus,  favorise la stimulation des gonades.

 

Une idée, un commentaire, un conseil, n’hésitez pas à commenter.

Alexandre

Take a breath and be relax.

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