L’entrainement et ses règles fondamentales

La récupération : la partie fondamentale de l’entrainement

la récupération et le stretching sont fondamentaux pour garder le corps en bon état

La récupération et le stretching sont fondamentaux

Pour bien récupérer, il faut savoir écouter son corps.
C’est bien plus difficile qu’il n’y parait ! le rôle de l’entraineur, coach ou de l’accompagnateur est fondamental.


La récupération est la clef d’un entraînement bien compris.

Elle est aussi importante, si pas plus, que les séances d’entrainement.
Si la récupération qui suit une batterie d’efforts physiques n’est pas adaptée, le sportif se brûlera, le corps déclarera forfait.
On oublie trop souvent l’utilité de l’entrainement.

A quoi sert un entrainement ? A modifier peu à peu le corps.

A quoi sert le repos ? A permettre au corps d’intégrer peu à peu ces modifications.  C’est donc pendant le repos que l’organisme se modifie.
En plus de saturer le corps et l’épuiser inutilement, une fatigue mentale s’installe.

Beaucoup de sportifs sont persuadés que pour progresser, l’entrainement à outrance en augmentant le travail, la charge ou la durée permet de réussir de bons résultats.  Or rien de plus faux, l’essentiel est de programmer entrainements, repos, stretching et des périodes FUN.  En effet, le plaisir doit être le moteur.  Sans cela, inutile de croire pouvoir tenir la distance.  Il suffit de regarder ce qui se passe dans les salles de fitness, beaucoup d’inscrits et très peu qui persévèrent.

Les règles fondamentales :

Fixer, un objectif réaliste, écrire sur une feuille de papier la motivation, prévoir des temps de repos et des temps d’amusement.

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