Dominez votre colère et augmentez votre espérance de vie

Une étude de l’Université d’Iowa publiée dans le journal Science & Medecine, démontre que les personnes colériques ont 1,57 fois plus de risque de mourir plus tôt que les autres.

Gestion du stress contre la colère

L’enquête, réalisée sur 1300 hommes âgés d’entre 20 et 40 ans, a débuté en 1968. A cette époque, on leur a demandé s’ils « se mettaient en colère assez facilement ». L’échantillon a ensuite été recontacté en 1997; il est apparu qu’il y avait plus de décès sur les 25% les plus coléreux que sur les 25% les plus calmes.

L’étude n’a pas pu démontrer un lien direct de cause-à-effet, mais elle s’est appuyée sur d’autres recherches étudiant les effets physiques de la colère, qui constatent que la colère mène à différents processus physiologiques négatifs pouvant provoquer des incidents sérieux, voire mortels, comme des attaques ou autres problèmes cardiaques.

Voici donc huit techniques qui vous permettront de mieux contrôler votre colère:

  1. Apprenez à reconnaitre les signes de votre colère: battements de cœur, respiration, etc.
  2. Comptez jusqu’à 10 avant de réagir
  3. Respirez lentement, cela vous calmera
  4. Faites de l’exercice régulièrement, cela réduit le niveau de stress
  5. Prenez soin de vous, relaxez-vous régulièrement, évitez les drogues et alcool qui ont un effet désinhibant.
  6. Soyez créatifs afin de dominer vos émotions (écriture, danse, musique, peinture… relâchent les tensions)
  7. Parlez de ce que vous ressentez avec des amis, écoutez d’autres points de vue.
  8. Débarrassez-vous des façons de penser négatives en réaction à la colère, telles que « ce n’est pas juste », ou « des personnes qui conduisent de cette façon ne devraient pas être sur les routes ». Ces réflexions maintiennent votre concentration sur ce qui vous met en colère.

 

Source : http://www.express.be/business/?action=view&cat=hr&item=la-colere-reduit-votre-esperance-de-vie-quelques-conseils-pour-mieux-controler-votre-temprament&language=fr&utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=

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Une réflexion sur “Dominez votre colère et augmentez votre espérance de vie

  1. C’est vrai que ça ne m’étonnerait pas ! Faut dire que la colère produit beaucoup d’énergie et de tension en interne, sans parler de l’accélération du rythme cardiaque. J’imagine que ça doit avoir un impact sur la santé à long terme ! Restons calme donc 🙂

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